jak robić masę

nie napisałeś jaki masz cel, to skąd mamy wiedzieć jaką dietę, jak chcesz robić masę to z dodatnim bilansem kalorycznym, ułoż sobie jakąś i daj do sprawdzenia w dziale odżywianie, a co do odżywek to ewetualnie gainer/białko do uzupełnienia diety, ale najpierw musisz ją mieć

Co sadzicie o takim treningu ? Powtórzenia to nie wiem jak robic czy 8-6 czy 12-8 ( chce na masę i siłę trening ) PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą [...]

[...] tym, potrzebujesz 6 posiłków? Dla mnie to katorga, spokojnie można jeść 4 normalne posiłki, to tez wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako deser po takim posiłku zaserwować owoce, to i ryży/kaszy może być mniej. Mam tez wattpliwości, czy przy takich parametrach: waga/wzrost powinieneś robic mase, czy [...]

Zostaw tą metę jak robisz masę jakościową , ja bym dał mastera na koniec. Co prawda można pokombinować z exe itd . tylko po co sobie robić pod górę. Moja propozycja. 1-14- Testosteron. 1-7 winko 7-14 masteron. 7-8 hcg 1000j e3d

jak chcesz robić mase na takiej ilości węgli??

jak wyzej Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Jak wazysz za mało to mozesz robic mase - wszystko zalezy od Ciebie, od Twoich priorytetów. Musisz pamietac o odpowiednim treningu, diecie, regeneracji itd. Przy takiej ilosci treningów te wszystkie czynniki maja bardzo duże znaczenie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zm%C4%99czenie_i_regeneracja_si%C5%82-t425667.html [...]

Chcialem robic mase i sie nie zatluscic poprostu!Ale skoro radzicie inaczej to ok?Jestem endomorfikiem i zawsze przy robieniu masy sadelka troche wskakuje!Myslalem ze jak dodam spalacz to unikne tego??? Vegas co miales na mysli??

A jak z dietą? Jaki bilans przyjąłeś ? Zasada, jest taka, że każda dodatkowa aktywność utrudnia nabieranie masy. Z tąd zwyczaj : albo masa albo rzeźba. Jeśli jestes zalany może warto by przejrzeć dietę? Aeroby jeśli już zacznij delikatnie. No ale w momencie utraty wagi trudno robić masę

[...] amin sie nie musisz martwic dostarczysz z jedzenia.Dodatni bilans kaloryczny w diecie do tego xpand i jablczan wystarczy i cykl dobry juz masz w dni treningowe:rano5 tcm przed trenem porcja xp po trenie 5g tcm w dni nietrenigowe po poludniu tcm i jest wszystko w temacie jak bedziesz miche trzymal i dobrze trenowal efekty powinny byc zadowalajace

no mi tez wydaje sie to niemozliwe z jednej podstawowej przyczyny... tluszcze wykorzysywane sa jako poaliwo gdy braknie weglowodanow niby da sie robic mase na ckd czy ud2.0, ale nie jest to najlepsze rozwiazanie... jednak pewne, przyrosty sa suchego miesnia... a nie jak to sie ma na wiekszosci masowek razem z tluszczem.. glitz

skoro jest jak grasia mowi to nie jezeli niemasz nawet 17 lat ja bym radził najpierw spalic tłuszcz i ew potem zaczac robic mase i zeby nie zyskac zbyt duzej ilosci tłuszczy mozna w tygodniu 2-3 razy zrobic aeroby

tak możesz biegać ,tylko musisz uwzglednic to w diecie zeby caly czas byc na plusie jak chcesz mase robić

[...] drogi kolego tutaj zadajemy takie pytani . "o najlepiej robic, by zgubic zbedny tluszcz, nie tracac przy tym duzo masy" odpowiem już . Trening siłowy ( normalny jak na masę ) , chcesz ingerować w skład ciała , a jesteś tym co jesz więc odpowiednie odżywianie dieta i dodatkowy wysiłek tlenowy .

Efekt zależy przede wszystkim od podaży kalorycznej i treningu, suple to dodatek i można na nich robić zarówno rzeźbę jak i masę ale to już zależy od w/w czynników. VPX razem z bcaa przed treningiem, czemu godzine przed chcesz brać bcaa? EDIT: no i przy rzeźbie dochodzą aeroby itp. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-27 13:12:37

Witam szym3k Odżywka węglowodanowo-białkowa jest uzupełnieniem diety. To co mógłbyś jeszcze dołączyć do odżywki typu Mass XXL aby zoptymalizować jej działanie zależy od tego czego brakuje np. w diecie lub co już dotychczas stosowałeś. Rozumiem że chcesz robić masę tak ? Jak wygląda Twoja dieta obecnie ? Podaj nam trochę więcej info. i postaram [...]

rantz "Zacząłem robić masę 5-12 powtórzeń" chwila chwila masa to nie zakres potórzen, wypełnij ANKIETE pokaż plan i wtedy bedziemy rozmawiać jak bedziemy wiedziec z kim

Zawsze jak go widze,to chce robic mase :))

zależy od celu jak chce robić masę to po co mu TS

[...] waga, aktywosc fizyczna itp. dla jednego 3000 to bedzie na minusie i bedzie robil na tym redukcje inny natomiast moze na takiej ilosci robic mase, indywidualna sprawa bo jak widzisz wyzej zalezy od wielu czynnikow tu mozesz oszacowac mniej wiecej swoja zapotrzebowanie kaloryczne [...]